Sábana ExactaRellenos de fibra de 300 a 400 g/m²
Para habitaciones entre 15 y 18 ºC o frioleros.
- El gramaje en g/m²
- La medida de tu cama
- Si se puede lavar en lavadora
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Qué relleno nórdico elegir
Revisado: noviembre de 2026
Lo que más cuenta es el gramaje (los gramos de relleno por metro cuadrado) y el tipo de relleno. Con la habitación entre 15 y 18 ºC, un relleno de fibra de 300 a 400 g/m² o uno de plumón de 220 a 260 g/m² suele bastar.
Gramaje según la temperatura de tu habitación
| Temperatura del dormitorio | Relleno de fibra | Relleno de plumón |
|---|---|---|
| Más de 21 ºC | 100 – 200 g/m² | 120 – 180 g/m² |
| 18 – 21 ºC | 250 – 300 g/m² | 180 – 220 g/m² |
| 15 – 18 ºC | 300 – 400 g/m² | 220 – 260 g/m² |
| Menos de 15 ºC | 400 g/m² o nórdico doble | 260 g/m² o más |
Tabla orientativa de Colchón Exprés (20-11-2025), que también vende rellenos. Su consejo: si eres friolero, elige el rango superior; si eres caluroso, baja un escalón.
Fibra, plumón o pluma
- Fibra (sintética). Suele ser fibra hueca siliconada. Es la más barata, no causa alergias y se lava fácilmente en casa. A igual calidez pesa más que el plumón y dura menos, según la OCU.
- Plumón. Es la parte más suave de la pluma. Abriga mucho con muy poco peso, transpira bien y es más caro. La OCU calcula que un relleno natural dura de 10 a 15 años.
- Pluma. Los rellenos con más pluma que plumón transpiran mejor, pero abrigan menos y pesan más que los de plumón.
En los rellenos de plumas y plumón pueden proliferar más los ácaros, así que, si tienes alergia, la OCU recomienda los sintéticos. Para comparar dos rellenos naturales, fíjate en el fill power: la OCU considera de muy buena calidad un valor de 750 o más.
El TOG: el dato que casi nadie da
El TOG mide el aislamiento térmico: cuanto mayor, más abriga. Como referencia, la OCU señala que un pijama tiene 1 o 2 TOG y una funda nórdica unos 0,5. Pero añade que casi ningún edredón lo indica en España, así que en la práctica toca guiarse por el gramaje y el tipo de relleno.
Nórdico 4 estaciones o doble
Son dos rellenos, uno fino y otro más cálido, que se usan por separado o unidos: por ejemplo, 150 + 250 g/m². La OCU calcula que cuestan de media un 60 % más que un edredón de invierno de la misma marca, pero menos que comprar uno de invierno y otro de verano por separado.
Qué medida de relleno necesita tu cama
La OCU aconseja que el edredón mida al menos 60 cm más que el ancho de la cama y unos 30 cm más de largo, y unos 25 cm más de ancho si dormís dos. Así queda en sus tablas:
| Cama | OCU | Colchón Exprés |
|---|---|---|
| 90 cm | 150x220 | 150x220 |
| 105 cm | — | 180x220 |
| 135 cm | 220x220 | 220x220 |
| 150 cm | 240x220 | 240x220 |
| 160 cm | — | 260x240 |
| 180 cm | 260x240 | 260x240 |
| 200 cm | — | 280x250 |
Ancho x largo, en cm. Otras tiendas, como IKEA, usan medidas distintas: compáralas en la tabla completa.
Cómo cuidarlo
La OCU aconseja airearlo a menudo, no pasarle el aspirador y lavarlo según la etiqueta del fabricante. Los de fibra se lavan sin problema en la lavadora; los naturales tardan más en secarse. Para guardarlo en verano, que esté bien seco, mejor en su funda original o en una bolsa al vacío. Y recuerda que la funda nórdica tiene que medir lo mismo que el relleno: compruébalo con la herramienta de medidas.
Buscar rellenos en Amazon
Añade la medida de tu cama a la búsqueda (por ejemplo, 150x220) y comprueba el gramaje en la ficha.
Rellenos de plumón
Más ligeros con el mismo abrigo; para invierno, de 220 a 260 g/m² o más.
- El porcentaje de plumón y de pluma
- El gramaje en g/m²
- El fill power, si lo indica
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Nórdicos 4 estaciones
Dos rellenos que se unen: uno para entretiempo y los dos juntos para invierno.
- El gramaje de cada pieza
- Cómo se unen (botones o broches)
- La medida de tu cama
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Preguntas frecuentes
¿Qué gramaje de relleno nórdico es para invierno?
Depende de la temperatura de tu habitación. Según la tabla de Colchón Exprés, entre 15 y 18 ºC conviene un relleno de fibra de 300 a 400 g/m² o de plumón de 220 a 260 g/m². Por debajo de 15 ºC, 400 g/m² de fibra o más de 260 g/m² de plumón.
¿Abriga igual un relleno de fibra que uno de plumón con el mismo gramaje?
No. El plumón abriga más con menos peso: por eso las tablas recomiendan menos gramos de plumón que de fibra para la misma temperatura. La OCU recuerda que, a igual calidez, el de fibra pesa más.
¿Qué es el TOG de un edredón?
Es una medida de aislamiento térmico: cuanto mayor es el TOG, más abriga. La OCU explica que casi ningún edredón lo indica en España, así que lo normal es guiarse por el gramaje y el tipo de relleno.
¿Qué es un nórdico 4 estaciones?
Son dos rellenos, uno más fino y otro más cálido, que se usan por separado o unidos. Según la OCU cuesta de media un 60 % más que un edredón de invierno de la misma marca, pero sale más barato que comprar uno de invierno y otro de verano.
¿Qué relleno es mejor si tengo alergia?
La OCU indica que los rellenos sintéticos no causan alergias y que en los de plumas o plumón pueden proliferar más los ácaros. Los de fibra, además, se lavan en casa con más facilidad.
¿Qué medida de relleno necesito para mi cama?
Para camas de 90, 135 y 150, lo habitual es 150x220, 220x220 y 240x220. La OCU aconseja que el edredón mida al menos 60 cm más que el ancho de la cama y unos 30 cm más de largo, y unos 25 cm más de ancho si dormís dos.
Fuentes
- OCU, «Cómo elegir edredón», 30-11-2022; consultada el 06-11-2026.
- Colchón Exprés, guía de edredones nórdicos, 20-11-2025; consultada el 06-11-2026.